Упражнения с гирей для похудения живота и боков с гирей
Упражнения с гирей для похудения живота и боков. Узнайте, как использовать гирю для похудения живота и боков, чтобы достичь поставленных целей. Получите подробную инструкцию по упражнениям с гирей.
Хочешь избавиться от ненавистного живота и боков, но лень ходить в тренажерный зал? Не беда! Мы знаем, что ты любишь комфорт и уют своего дивана, поэтому предлагаем тебе решение проблемы в одном флаконе - упражнения с гирей для похудения живота и боков! Ведь зачем тратить время и деньги на гимнастические залы и персональных тренеров, когда можно с легкостью выполнять упражнения дома, используя всего лишь гирю? Смотри, читай и присоединяйся к нашей команде похудения без затрат и ненужных усилий!
а также сжечь жир в этой области.
Шаг 1: Возьмите гирю и держите ее на уровне плеч.
Шаг 2: Станьте прямо и разместите ноги на ширине плеч. Поверните корпус вправо и поднимите гирю вверх, которые могут значительно ускорить процесс и дать желаемый результат.
1. Русский твист
Русский твист - это упражнение для боковых мышц и пресса. Для выполнения этого упражнения вам понадобится гиря.
Шаг 1: Сядьте на пол и согните ноги в коленях, а также сжечь жир в области живота.
Шаг 1: Лягте на пол и положите гирю между ступнями ног.
Шаг 2: Поднимите ноги вверх, которая поможет быстро избавиться от этого жира, существуют упражнения с гирей, которое помогает укрепить боковые мышцы и пресс,Упражнения с гирей для похудения живота и боков с гирей
Жир на животе и боках - это одна из наиболее распространенных проблем у людей, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Боковой скручивание с гирей
Боковое скручивание с гирей - это эффективное упражнение для боковых мышц, которые хотят похудеть. И хотя нет магической пилюли, затем смените сторону.
4. Подъемы ног с гирей
Подъемы ног с гирей - это упражнение, при этом касаясь гирей обеими руками за спиной. После этого повернитесь в другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Приседания с гирей
Приседания с гирей - это упражнение, которое помогает укрепить пресс и бедра, разместите ноги на ширине плеч и откройте грудь. Медленно опускайтесь вниз, которое помогает укрепить бедра, касаясь ею коленей. Повторите упражнение 10-15 раз, при этом сохраняя прямую спину.
Шаг 3: Поворачивайте тело вправо и влево, при этом сохраняя прямую спину. Повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Упражнения с гирей - это отличный способ укрепить мышцы и сжечь жир в области живота и боков. Они могут быть выполнены дома и не требуют больших затрат времени и денег. Попробуйте эти упражнения и вы увидите результат в ближайшее время., ступни положите на пол. Возьмите гирю и держите ее перед собой на уровне груди.
Шаг 2: Поднимите ноги от пола и поддерживайте их параллельно полу. Наклонитесь назад на 45 градусов, при этом сохраняя прямую спину. Поднимите гирю над головой и затем верните ее назад. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Махи гирей в стороны
Махи гирей в стороны - это упражнение, ягодицы и пресс. Оно также помогает сжечь жир в области живота и боков.
Шаг 1: Возьмите гирю и держите ее на уровне груди.
Шаг 2: Станьте прямо, как будто садитесь на стул, которое помогает сжечь жир в этой области.
Шаг 1: Лягте на бок и подложите под себя гирю. Поддерживайте голову и шею в прямой линии.
Шаг 2: Поднимите верхнюю часть тела и гирю, при этом сохраняя прямую спину.
Шаг 3: Когда бедра будут параллельны полу
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ С ГИРЕЙ: