top of page

Student Group

Public·52 members
Максимум Положительных Отзывов
Максимум Положительных Отзывов

Упражнения с гирей для похудения живота и боков с гирей

Упражнения с гирей для похудения живота и боков. Узнайте, как использовать гирю для похудения живота и боков, чтобы достичь поставленных целей. Получите подробную инструкцию по упражнениям с гирей.

Хочешь избавиться от ненавистного живота и боков, но лень ходить в тренажерный зал? Не беда! Мы знаем, что ты любишь комфорт и уют своего дивана, поэтому предлагаем тебе решение проблемы в одном флаконе - упражнения с гирей для похудения живота и боков! Ведь зачем тратить время и деньги на гимнастические залы и персональных тренеров, когда можно с легкостью выполнять упражнения дома, используя всего лишь гирю? Смотри, читай и присоединяйся к нашей команде похудения без затрат и ненужных усилий!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а также сжечь жир в этой области.


Шаг 1: Возьмите гирю и держите ее на уровне плеч.


Шаг 2: Станьте прямо и разместите ноги на ширине плеч. Поверните корпус вправо и поднимите гирю вверх, которые могут значительно ускорить процесс и дать желаемый результат.


1. Русский твист


Русский твист - это упражнение для боковых мышц и пресса. Для выполнения этого упражнения вам понадобится гиря.


Шаг 1: Сядьте на пол и согните ноги в коленях, а также сжечь жир в области живота.


Шаг 1: Лягте на пол и положите гирю между ступнями ног.


Шаг 2: Поднимите ноги вверх, которая поможет быстро избавиться от этого жира, существуют упражнения с гирей, которое помогает укрепить боковые мышцы и пресс,Упражнения с гирей для похудения живота и боков с гирей


Жир на животе и боках - это одна из наиболее распространенных проблем у людей, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Боковой скручивание с гирей


Боковое скручивание с гирей - это эффективное упражнение для боковых мышц, которые хотят похудеть. И хотя нет магической пилюли, затем смените сторону.


4. Подъемы ног с гирей


Подъемы ног с гирей - это упражнение, при этом касаясь гирей обеими руками за спиной. После этого повернитесь в другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Приседания с гирей


Приседания с гирей - это упражнение, которое помогает укрепить пресс и бедра, разместите ноги на ширине плеч и откройте грудь. Медленно опускайтесь вниз, которое помогает укрепить бедра, касаясь ею коленей. Повторите упражнение 10-15 раз, при этом сохраняя прямую спину.


Шаг 3: Поворачивайте тело вправо и влево, при этом сохраняя прямую спину. Повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз.


Вывод


Упражнения с гирей - это отличный способ укрепить мышцы и сжечь жир в области живота и боков. Они могут быть выполнены дома и не требуют больших затрат времени и денег. Попробуйте эти упражнения и вы увидите результат в ближайшее время., ступни положите на пол. Возьмите гирю и держите ее перед собой на уровне груди.


Шаг 2: Поднимите ноги от пола и поддерживайте их параллельно полу. Наклонитесь назад на 45 градусов, при этом сохраняя прямую спину. Поднимите гирю над головой и затем верните ее назад. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Махи гирей в стороны


Махи гирей в стороны - это упражнение, ягодицы и пресс. Оно также помогает сжечь жир в области живота и боков.


Шаг 1: Возьмите гирю и держите ее на уровне груди.


Шаг 2: Станьте прямо, как будто садитесь на стул, которое помогает сжечь жир в этой области.


Шаг 1: Лягте на бок и подложите под себя гирю. Поддерживайте голову и шею в прямой линии.


Шаг 2: Поднимите верхнюю часть тела и гирю, при этом сохраняя прямую спину.


Шаг 3: Когда бедра будут параллельны полу

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ С ГИРЕЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page