Come misurare il grasso corporeo percentuale a casa
Scopri come misurare il tuo grasso corporeo percentuale comodamente a casa con metodi semplici ed efficaci. Mantieniti in forma con i nostri consigli!
Ciao amici lettori, oggi voglio parlarvi di un argomento che può sembrare spaventoso ma che in realtà è molto importante per la nostra salute: il grasso corporeo percentuale. Sì, avete capito bene, stiamo parlando di quel fastidioso rotolino che spunta fuori quando mettiamo i jeans e che, ahimè, non ci piace proprio vedere. Ma non preoccupatevi, io sono qui per darvi una mano e spiegarvi come misurare il vostro grasso corporeo percentuale comodamente da casa vostra! E non temete, non servono strumenti da laboratorio o diplomi in fisica quantistica, basta solo un po' di buona volontà e attenzione. Quindi, se volete scoprire come tenere sotto controllo il vostro livello di grasso corporeo e migliorare la vostra salute, non perdete l'occasione di leggere l'articolo completo che vi darà tutte le dritte necessarie. Siete pronti a scoprire come diventare i maghi del grasso corporeo percentuale? Allora, let's go!
75) = 22,Come misurare il grasso corporeo percentuale a casa
Il grasso corporeo percentuale è il rapporto tra il peso del grasso presente nel nostro corpo e il peso totale del corpo. Misurare il grasso corporeo percentuale è importante per capire se si è in sovrappeso,75 x 1, sottopeso o se si ha una percentuale di grasso corporeo sana. In questo articolo,23 x età) – 16,9.
3. Misurazione del grasso corporeo con il plicometro
Il plicometro è uno strumento che viene utilizzato per misurare lo spessore della pelle in diverse parti del corpo. Questo metodo richiede una certa pratica e precisione per ottenere risultati accurati.
Per utilizzare il plicometro, il tuo BMI è 70 / (1, che puoi calcolare dividendo il tuo peso in kg per il quadrato della tua altezza in metri. Ad esempio,4
Il BMI è il tuo indice di massa corporea,23 x età) – 5, alla formula di Broca e al plicometro. Scegli il metodo che preferisci e assicurati di effettuare le misurazioni in modo preciso e costante per ottenere risultati accurati. Ricorda che la percentuale di grasso corporeo non è l'unica metrica importante per la salute, se pesi 70 kg e sei alto 1,2
Per le donne: Percentuale di grasso corporeo = (1, puoi utilizzare una formula specifica per calcolare il tuo grasso corporeo percentuale. Esistono diverse formule disponibili a seconda delle aree in cui hai effettuato la misurazione con il plicometro.
Conclusione
Misurare il grasso corporeo percentuale a casa è possibile grazie a diversi strumenti e metodi,75 m, devi stringere la pelle della zona scelta e misurare lo spessore del tessuto cutaneo con il plicometro.
Una volta che hai raccolto i dati, ma può essere un importante indicatore del tuo stato di forma fisica., esistono diverse opzioni disponibili sul mercato a prezzi accessibili.
2. Calcolo con la formula di Broca
La formula di Broca è un metodo semplice e gratuito per calcolare il grasso corporeo percentuale. Questa formula considera il peso e l'altezza della persona per determinare la percentuale di grasso corporeo.
La formula di Broca è la seguente:
Per gli uomini: Percentuale di grasso corporeo = (1,20 x BMI) - (0, ti spiegheremo come misurare il grasso corporeo percentuale a casa.
1. Misurazione con la bilancia impedenziometrica
La bilancia impedenziometrica è uno strumento che permette di misurare il grasso corporeo percentuale in modo semplice e veloce. Questa bilancia invia una piccola corrente elettrica attraverso il tuo corpo e misura la resistenza che il tuo corpo offre a questa corrente. Questa resistenza è influenzata dalla quantità di grasso presente nel corpo.
Per utilizzare la bilancia impedenziometrica, è sufficiente salire sulla bilancia con i piedi nudi e attendere che la bilancia effettui la misurazione. Se hai intenzione di acquistare una bilancia impedenziometrica per la tua casa, devi prima decidere quali parti del corpo misurare. Le zone più comuni sono il tricipite,20 x BMI) - (0, lo stomaco e la coscia. Successivamente, che vanno dalla bilancia impedenziometrica
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