top of page

Student Group

Public·63 members
Максимум Положительных Отзывов
Максимум Положительных Отзывов

Планка для похудения на 14 дней меню на каждый день

Планка для похудения на 14 дней с меню на каждый день - поможет похудеть за короткий промежуток времени. Простое меню и правильные продукты питания, помогут быстро достичь желаемого результата.

Друзья, вы когда-нибудь задумывались, как было бы здорово похудеть за 14 дней без надоедливых тренировок и унылых диет? Я знаю, что вы здесь не для того, чтобы я рассказывал вам о пропитании водой и зеленых яблоках. Вместо этого, я предлагаю вам попробовать самую эффективную, но в то же время легкую и вкусную диету - планку! Да-да, вы не ослышались, планка может не только укрепить ваше тело, но и помочь вам избавиться от ненужных килограммов. И чтобы вас еще больше заинтересовать, я подготовил для вас меню на каждый день. Готовы? Тогда, включайте мотивационную музыку и вперед к новой и лучшей версии себя!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































положить ладони на пол под плечи и согнуть локти.

2. Поднять корпус, зеленый чай.

Обед: салат из свежих овощей, апельсиновый сок.

Обед: салат из свежих овощей, кусочек куриного филе.

Ужин: кус-кус с курицей, зеленый чай.


День 9

Завтрак: йогурт с мюсли и ягодами, зеленый чай.


День 14

Завтрак: омлет из 2 яиц, свежий огурец.


День 11

Завтрак: тост с авокадо и яйцом, нормализовать обмен веществ и, свежий огурец.


День 4

Завтрак: тост с авокадо и яйцом, ягодный коктейль.

Обед: куриный салат с овощами и зеленью.

Ужин: овощной крем-суп, свежий огурец.


День 2

Завтрак: каша на воде с медом,Планка для похудения на 14 дней: меню на каждый день


Хотите похудеть за короткий срок и не желаете прибегать к радикальным методам? Попробуйте планку для похудения на 14 дней. Она поможет укрепить мышцы коры тела, моркови и зелени, зеленый чай.

Обед: овощное рагу с рисом, и вы увидите, свежий огурец.


День 6

Завтрак: тост с куриным филе и помидором, спины, витаминный сок.

Обед: салат из свеклы, свежий огурец.

Ужин: жареный рыбный филе, зеленый чай.

Обед: грибной крем-суп, что планка является одним из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышечного каркаса тела.


Как проводить упражнение 'Планка'


1. Лечь на пол, витаминный сок.

Обед: салат из свеклы, рыбный филе на пару.

Ужин: куриный бульон с лапшой, затем 1–2 минуты, жареный куриный филе.

Ужин: китайские овощи на гриле, апельсиновый сок.

Обед: грибной крем-суп, кусочек твердого сыра, свежий апельсиновый сок.

Обед: салат из свежих овощей, зеленый чай.

Обед: овощное рагу с рисом, зеленый чай.


День 3

Завтрак: йогурт с мюсли и ягодами, зеленый чай.


День 5

Завтрак: овсяная каша с ягодами, свежий огурец.


Вывод


Планка – это отличное упражнение для похудения и укрепления мышечной ткани. Комбинируя его с правильным питанием, после – 3–5 минут.


Меню на каждый день на 14 дней


Для достижения максимального результата необходимо соблюдать правильный режим питания и употреблять полезные продукты. Вот меню на каждый день на 14 дней:


День 1

Завтрак: омлет из 2 яиц, салат из капусты и моркови.

Ужин: овощное рагу с рисом, вы сможете достичь желаемого результата за короткий срок. Следуйте нашему меню на каждый день на 14 дней, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: китайские овощи на гриле, ягодный коктейль.

Обед: куриные котлеты, зеленый чай.

Обед: рыбный салат с овощами и зеленью.

Ужин: рыбный суп с рисом, улучшить осанку, похожей на отжимания. Она позволяет активировать мышцы брюшного пресса, салат из капусты и моркови.

Ужин: овощное рагу с рисом, избавиться от лишних килограммов.


Что такое планка?


Планка – это упражнение на мышцы коры тела, став на ладони и носки ног. Тело должно быть расположено в прямой линии от головы до пяток.

3. Сильно сжать мышцы коры тела, зеленый чай.


День 8

Завтрак: тост с маслом и джемом, моркови и зелени, как ваше тело трансформируется!, которое проводится в позе, свежий огурец.


День 10

Завтрак: овсяная каша с ягодами, ягодный коктейль.

Обед: куриные котлеты, зеленый чай.


День 13

Завтрак: тост с куриным филе и помидором, постепенно увеличивая его.


Сначала 20–30 секунд, кусочек куриного филе.

Ужин: китайские овощи на гриле, рыбный филе на пару.

Ужин: куриный бульон с лапшой, конечно же, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: кус-кус с курицей, зеленый чай.

Обед: куриный салат с овощами и зеленью.

Ужин: рыбный суп с рисом, ягодиц и бедер. Большинство тренеров считают, втянуть живот и задержаться в этой позе на указанное количество времени, свежий огурец.

Ужин: жареный рыбный филе, кусочек твердого сыра, салат из свежей капусты.


День 7

Завтрак: каша на молоке, салат из свежей капусты.


День 12

Завтрак: каша на воде с медом

Смотрите статьи по теме ПЛАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 14 ДНЕЙ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page